当您决定开始咨询，便可以和初次面谈的咨询师沟通选择哪位心理咨询师为您咨询。

心理咨询要想对您有效，很重要的一点是您能够信任咨询师，并尽可能开放地与他或她进行交流。初次面谈咨询师根据对您的了解，也基于他对芊芊咨询中心咨询师的了解，会向您推荐适合您的咨询师。当然，您也可以参照芊芊网站上心理咨询师的介绍，您可以向初次面谈咨询师对某位咨询师的相关信息进行询问，以做出选择。

咨询中心根据经验的丰富程度，以及咨询师的受训练程度对咨询师评级。但由于咨询师与来访者存在个性上匹配度的特异性，未必一定评级较低的咨询师对您的帮助就会较少。重要的是您是否可以和这位咨询师建立良好的沟通。芊芊心理咨询中心具有良好的督导制度，必要时咨询师会寻求资深专家来进行讨论，以期更好地帮助来访者（当然，是在匿名的前提下）。

是否选择来咨询，选择哪位咨询师都是您的权力。但由于咨询通常需要一段时间来产生效果，建议您在更换咨询师或终止咨询之前尽可能开放地与咨询师沟通您的疑惑，一个好的咨询师会欢迎您与之交流相关议题。

当您已经开始咨询后，您要留意自己是否信任这位咨询师，这位咨询师是否能够充分地尊重你；是否能很好地倾听您谈话；是否能理解您的感受；是否比较开放并能承认自己的错误，而不是总以权威自居；是否聚焦于你的实际情况，而不是夸夸其谈高深的理论。

供来访者使用的心理咨询师评估量表

1 、和他/她相处我很自在。
2 、和我相处时他/她很自在。
3 、他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。
4 、他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。
5 、他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。
6 、他/她很幽默，看起来很愉快。
7 、他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。
8 、他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。
9 、他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。
10 、他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。
11 、他/她会谈有关他自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。
12 、他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。
13 、他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。
14 、他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。
15 、他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。
16 、我觉得这位咨询师说的话很有道理。
17 、大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。

评分标准：
每题以0－4评分，从不＝0；很少＝1；有时＝2；大多时间＝3；总是＝4。
总分超过45：不错的选择；35－44：有待考虑；总分低于35：最好换一个咨询师。

注：量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。