当同事患有抑郁症时，作为身边的人，支持他们非常重要。同时，帮助他们减轻精神压力也能促进康复。以下是6大减轻精神压力的方法，您可以参考并适当建议同事尝试：
建立规律作息
规律的生活习惯有助于稳定情绪。每天固定时间起床和睡觉，保证充足的睡眠。
避免熬夜和过度疲劳。
适度运动
适量运动能释放身体内的多巴胺和内啡肽，有助缓解焦虑和抑郁情绪。
可选择散步、瑜伽、慢跑等温和运动，逐渐养成习惯。
保持社交联系
不要孤立自己，与家人、朋友、同事保持沟通交流。
适度分享自己的感受，减少内心压力和孤独感。
合理饮食
均衡摄取营养，特别是富含OMEGA-3脂肪酸、维生素D和B族维生素的食物，有助于改善情绪。
避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
建立正念和放松技巧
可尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助调整心态，减轻紧张和焦虑。
关注当下，减少对不确定未来的担忧。
寻求专业帮助
配合医生的治疗方案，定期服药和心理咨询。
鼓励参加心理治疗、小组支持等，建立治愈信心。
此外，作为同事，给予理解和耐心支持很重要。避免指责或轻视他们的情绪问题，营造一个温暖和包容的工作环境，有助于他们更好的恢复。必要时也可以提醒同事及时寻求专业心理健康服务。
