怎么判断自己抑郁了？判断自己是否出现抑郁症状可以关注以下一些常见的表现：
情绪变化：
持续感到悲伤、空虚或绝望。
对以前喜欢的活动失去兴趣或愉悦感。
思维方式：
常常自我批评，存在消极思维。
感到无助或无望。
睡眠和食欲变化：
睡眠问题：失眠或嗜睡。
体重变化：体重明显增加或减少，食欲增加或减少。
精力和动力：
感到疲惫，缺乏精力和动力。
难以集中注意力，做决策变得困难。
社交和活动：
社交退缩，对人际关系感到冷漠。
每日活动变得更加困难或需要更多的努力。
身体症状：
感到身体不适，如头痛、胃痛等，且经过医学检查未能找到明显原因。
如果你发现自己有多个以上的症状，并且这些症状持续超过两周，建议咨询专业的心理医生或精神科医生，以获得适当的评估和帮助。抑郁症是可以治疗的，及早求助能够帮助你更快恢复。
